Você tem o costume de usar salto alto no seu dia a dia? Saiba que salto alto pode impactar sua coluna, por isso é preciso saber como usá-lo com mais segurança!
Salto alto é sinônimo de elegância, de mulher segura e poderosa, sempre pronta para resolver os problemas da vida num estalar de dedos.
Porém, um dos acessórios mais icônicos e queridos do mundo fashion pode, na verdade, representar um risco na saúde do seu corpo. Descubra como isso acontece neste artigo!
O salto alto pode impactar sua coluna?
Os impactos do uso contínuo de salto que refletem diretamente na coluna são muitos e podem causar lesões graves.
Conheça os efeitos do uso sem moderação de salto alto e aprenda a neutralizá-los abaixo.
O uso seguro do salto
Muitas mulheres alegam que sapatos de salto alto são complemento necessário no look, mesmo existindo outras diversas opções para interromper essa constância.
Especialistas afirmam que até 5 cm (mais ou menos 3 dedos) de salto é uma margem segura para efeitos colaterais na coluna, por estarem em um nível confortável de pressão e suporte de peso.
Sapatos com nenhum salto, como rasteirinhas, por exemplo, também não são recomendados por ortopedistas, pois não absorvem os impactos de caminhada e podem sobrecarregar tornozelos e joelhos, além disso, assim como o salto alto, podem também impactar sua coluna.
Atenção no tempo com o tempo de uso do salto
Além de considerar a altura do salto um risco, é importante ressaltar que usá-lo por mais de 3 vezes na semana, considerando um uso médio de 7 horas, dobra o risco de lesões refletidas na coluna, lombar, membros inferiores e pelve.
Opte sempre por calçados mais baixos, com salto moderado, ou se programe para usar salto alto menos vezes, por menos tempo.
Uma dica relevante também é praticar atividades físicas regulares que possam ajudar a manter a musculatura sempre alongada, evitando contusões causadas por distensão.
Postura: fator essencial
O comprometimento do alinhamento postural e da biomecânica do andar são as maiores ameaças ao bom funcionamento do corpo quando o assunto é salto alto.
Ao caminhar de salto, a dinâmica da passada se altera: o peso do corpo é projetado para frente, sobrecarregando a região dos metatarsos, as extensões ósseas do pé responsáveis pelo impacto.
Prejudicando os metatarsos, a tendência é tentar equilibrar o peso em outras regiões do pé, o que causa o desalinhamento da postura e, como consequência, dores na coluna e lombar.
Auxiliares para o uso seguro do salto alto
Levando em consideração a importância que a boa postura exerce no uso de salto alto, já existem soluções muito eficazes para corrigir quaisquer desvios nesse aspecto, sendo as mais populares as palmilhas posturais.
Essas palmilhas posturais podem ser usadas em qualquer calçado e auxiliam no reequilíbrio dos pontos de pressão, dando conforto no pisar, além de consertarem desníveis causados pela pisada errada e altura do salto, o que causa a dor refletida na coluna.
Agora que você sabe como o salto alto pode impactar na sua coluna, que tal ler nosso artigo sobre palmilhas posturais e descobrir como seu uso pode eliminar dores de coluna? É só !